MAGANGLYFE.COM – Salah satu metode diet yang saat ini banyak digandrungi saat menjalankan program penurunan berat badan adalah intermittent fasting.
Saat menjalankan intermitten fasting sebenarnya hampir sama dengan menjalankan puasa, hanya saja metode diet ini diperbolehkan untuk minum selama berpuasa.
Biasanya orang yanh menjalankan intermitten fasting akan lebih memilih mengonsumsi air putih dibanding minuman lainnya.
Nah, seorang dokter yang juga seorang influenser TikTok dr.Susan Thian, ia memberikan penjelasan mengenai ada beberapa minuman makan Ini dia 5 minuman yang aman dikonsumsi untuk kamu yang yang boleh dikonsumsi saat menjalankan intemitten fasting.
“Nah buat kamu yang pemula untuk intermittent fasting saya akan kasih tahu apa aja yang boleh kamu konsumsi selain air putih” tututnya.
Berikut 5 minuman yang dapat Anda minum saat menjalankan program intermittent fasting.
1. Teh
dr. Susan menjelaskan minuman pertama yang dapat Anda konsumsi saat menjalankan deit intermittent fasting adalah teh. Teh tanpa gula dapat menjadi salah satu minuman sehat yang bisa Anda pilih. Jenis teh apa saja dapat Anda jadikan pilihan, seperti teh hijau, hitam, teh lavender, dan teh camomail.
“Teh tanpa gula ya terserah mau teh hijau teh hitam atau teh lavender teh camamal teh yang lainlainnya boleh kamu konsumsi selamat tehnya enggak pakai gula, enggak pakai susu, enggak pakai tambahan kalori lainnya oke?”
2.Kopi
Minuman kedua adalah kopi, dr. Susan juga menerangkan kopi boleh saja dikonsumsi saat menjalankan intermittent fasting. Namun kopi yang digunakan haruslah kopi hitam tanpa tambahan gula apalagi kopi dengan tambahan susu.
“Kopi boleh loh boleh banget ya asalkan black coffee ditambah gula jangan ditambah susu jangan ditambah kalori kalori yang lainnya jadi kalau kamu mau minum long black mau minum americano monggomongo monggomongo aja yang jangan itu cappuccino, Cafe latte dan kopikopi lainnya yang berbasis susu atau krimer”
3. Cuka Apel
Selanjutnya Anda dapat mengonsumsi cuka apel. Cuka apel dapat dikonsumsi saat Anda menjalankan puasa atau diet. Cuka apel relatif aman dikonsumsi saat kamu sedang puasa intemittent fasting, karena cuka apel membantu untuk menstabilkan gula darah.
“Yang ketiga tentu aja si cuka apel. Siapa di sini yang udah nyobain minum cuka apel sebelum makan ada? Nah kalau kamu udah minum cuka apel kamu boleh lakukan itu ketika kamu puasa ya jadi cuka apel itu relatif aman sekali untuk kamu yang sedang berpuasa konsumsi kalau bisa sebelum makan karena cuka apel akan membantu untuk menstabilkan gula darah” tuturnya.
4. Air Lemon atau Jeruk Nipis
Keempat saat menjalankan intermitten fasting Anda sangat dianjurkan untuk mengonsumsi air lemon atau air jeruk nipis, karena kalorinya kecil dan gulanya juga sedikut sekali. Selain itu, air lemon dan jeruk nipis juga mempunyai manfaat baik untuk tubuh salah satunya dalah menjaga gula darah.
” Air lemon atau air nipis ya meski mereka berasal dari buah tapi kalorinya kecil sekali dan gulanya kecil sekali rasanya kecut sekali. Nah air lemon atau air nipis ini juga punya manfaat baik untuk badan kita salah satunya adalah untuk bisa menjaga kadar gula darah juga ya. Jadi kalau kamu mau merasakan yang segarsegar gitu ya kamu boleh konsumsi air lemon selama kamu intermittent fasting” ujarnya.
5. Minuman Suplemen
Nah yang terakhir adalah suplemen. Salah satu minuman yang dapat Anda minum saat menjalankan puasa interminttent fasting adalah mengonsumsi supelmen. Suplemen yang bentunya gemas dan kenyal tidak disarankan tapi jika berbentuk kaplet atau tablet boleh Anda konsumsi karena tidak mengandung kalori dan cukup aman untuk ytidak menaikkan gila darah yang dapat menyimpan lemak
“Suplemen ini selain yang bentuknya gamis, gamis itu kan bentuknya chewy gitu ya dan ada rasa manisnya itu enggak boleh dikonsumsi tapi kalau yang kaplet tablet kapsul boleh banget kamu konsumsi karena mereka tidak mengandung kalori dan cukup aman untuk tidak menaikkan gula darah contohnya saya mengkonsumsi green tea dan antos sebelum makan supaya gula darahnya jadi lebih stabil dan tidak menaikkan potensi kenaikan gula darah yang akhirnya bisa bikin badan saya menyimpan lemak lagi.”
Itulah beberapa minuman yang dapat Anda jadilan pilihan saat menjalankan puasa intermittent fasting. Apakah Anda punya minuman lain yang bisa Anda jadikan pilihan saat menjalankan metode diet ini? Selamat mencoba.
