MAGANGLYFE.COM – Pernahkah anda merasa sedih berkepanjangan, merasa sendiri, dan badmood melakukan berbagai aktivitas yang biasanya dilakukan setiap harinya? Harus waspada,takutnya ini adalah gejala depresi, lo!
Depresi adalah gangguan mood, kondisi emosional berkelanjutan yang memenuhi proses berpikir, berperasaan dan berperilaku seseorang. Seseorang yang depresi memperlihatkan perasaan tidak berdaya dan kehilangan kemampuan, disertai perasaan gelisah, kehilangan minat dan kebahagiaan.
Juga bisa kehilangan energi sehingga kelihatan mudah lelah dan malas beraktivitas apapun. Coba kalian kenali apa itu depresi? termasuk gejala, penyebab, hingga cara mengatasinya pada artikel berikut.
Gejala dan ciri ciri depresi
Bila seseorang mengalami depresi, ini sangat mempengaruhi orang dengan cara yang beda, termasuk pikiran, tubuh, dan perilaku. Depresi yang masih tahap ringan, sebagian besar orang tak merasakan gejala itu.
semakin gejala memuncak akan timbul gangguan suasana hati yang sulit dihindari.
Ada beberapa gejala depresi yang paling umum ditemukan, antara lain:
- Merasa sedih, murung, suasana hati kosong, putus asa, dan perasaan gelisah.
- Mudah kehilangan energi dan tenaga, perasaan letih, lemah, lesu, kelelahan.
- Gangguan tidur (bisa berlebihan, bisa juga kurang dari lama tidur biasanya).
- Kehilangan minat dan kegairahan terhadap berbagai aktivitas yang sebelumnya disukai.
- Merasa bersalah, pesimis, dan tidak berguna.
- Tidak mampu berkonsentrasi.
- Muncul pikiran-pikiran untuk menyakiti diri sendiri hingga bunuh diri.
Berikut sejumlah faktor yang memicu munculnya depresi:
- Riwayat keluarga.
- Masalah kesehatan fisik.
- Pengalaman dan trauma masa kecil.
- Peristiwa kehidupan yang penuh tekanan.
- Berakhirnya hubungan, ditinggal oleh orang dicintai, masalah keuangan, dan sebagainya.
- Menderita penyakit kronis atau serius.
- Ketergantungan jenis obat tertentu.
- Diintimidasi, bullying atau diserang.
Beberapa cara mengatasi depresi :
- Melakukan pola hidup teratur dengan istirahat cukup (6-8 jam sehari) dapat menurunkan tingkat depresi.
- Pola makan seimbang agar stamina tubuh terjaga.
- Olahraga dan rekreasi adalah salah satu cara untuk mencegah terjadinya depresi.
- Sikap hidup yang positif, dengan berpikir rasional dan objektif akan mencegah gejala depresi.
- Memiliki planning yang rasional dalam hidup, dan dapat menerima kondisi yang tak mungkin dapat diubah.
- Memiliki kerabat atau sahabat yang dapat sewaktu waktu saling berbagi dan saling membantu.
- Memiliki me time alias waktu untuk diri sendiri, di antara kesibukan yang padat.
- Lakukan kegiatan seperti spa, meditasi, yoga, dan relaksasi..
- Mengembangkan kehidupan spiritual.
