MAGANGLYFE.COM – Overthinking seringkali terjadi pada mahasiswa. Ada berbagai masalah yang sering terjadi pada mahasiswa seperti mengalami tekanan akademik yang tinggi contohnya deadline tugas dan tuntutan untuk mencapai nilai yang baik.
Dilansir dari akun YouTube @Tips Mahasiswa divideo ia menjelaskan cara mengatasi overthinking pada mahasiswa.
Overthinking atau memikirkan sesuatu secara berlebihan sering dialami oleh kalangan generasi milenial. Salah satu contohnya yaitu mahasiswa, mahasiswa menepati posisi teratas sebagai kelompok yang sering mengalami overthinking dengan presentase tertinggi yaitu sebesar 71,6 %.
“Hal ini menyimpulkan bahwa mahasiswa itu merupakan kelompok masyarakat yang rentan dengan overthinking. Faktor penyebab mahasiswa mengalami lebih tinggi itu beragam antara lain seperti masalah keluarga, pasangan, studi dan lain-lain,”@Tips Mahasiswa.
Tanpa kita sadari ternyata overthinking itu menimbulkan rasa cemas yang berlebihan dan menguras energi. Mahasiswa yang mengalami overthinking akan sulit untuk bertindak. Hal ini dapat menurunkan produktivitasnya.
“Oleh karena itu overthinking tidak bisa dibiarkan secara berkelanjutan. Kondisi ini harus segera diatasi agar tidak terjadi terus-menerus yang dapat menyebabkan kerugian bagi kesehatan fisik maupun mental,”@Tips Mahasiswa.
Hal sederhana yang bisa kalian lakukan yaitu satu fokus ke solusi bukan masalahnya. Hal yang harus dilakukan adalah fokus pada solusi dari masalah dan mulai merenungi apa inti dari permasalahan yang tengah dihadapi.
“Cari juga teman curhat dan utarakan keluh kesahmu, berbicara dengan orang terdekat dapat membantu kamu meringankan beban dan mengurangi stres. Menurut dokter david Spiegel MD ketua psikiater dari ilmu perilaku Stanford University berkata “Manusia adalah makhluk sosial, sehingga berbicara dengan orang lain dapat menjadi sumber dukungan dan bantuan,”@Tips Mahasiswa.
Jadi, hanya dengan memberitahukan masalahmu ke orang yang terdekat maka beban pikiran serta perasaan akan menjadi lebih ringan dan tenang. Pergilah juga berlibur dan lakukan hal-hal yang kamu sukai seperti olahraga, bermain game atau travelling. Game bisa menjadi salah satu alternatif buat kamu coba lakukan hal-hal yang asyik dan tentunya kamu sukai.
“Selain itu, coba tuliskan apa saja hal-hal yang penting. Dengan menuliskan hal-hal yang penting kamu secara tidak langsung akan mereduksi hal-hal yang tidak penting dan menyingkirkannya. Tentu saja hal-hal penting maupun tidak penting akan kamu lakukan. Perbanyak juga bersyukur dan tersenyum pepatah mengatakan kunci kebahagiaan terletak pada seberapa banyak kita bersyukur,”@Tips Mahasiswa.
Nah itulah tadi tips untuk kamu yang ingin mengatasi overthinking dan hal-hal yang berlebihan. Semoga bermanfaat ya.
