MAGANGLYFE.COM – Saat ini, ada berbagai faktor yang menjadi penyebab sistem pencernaan tidak berkerja dengan baik.
Salah satu penyebab umum yang menyebabkan gangguan pada Pada sistem pencernaan adalah gaya hidup yang tidak sehat.
Gaya hidup yang tidak sehat seperti Pola makan yang tidak teratur, kurangnya istirahat, dan tidak menjaga kebugaran dengan banyak beraktivitas seperti olahraga.
Saat sistem pencernaan sudah mulai terganggu dan membuat tubuh merasa tidak nyaman hal tersebut sebaiknya tidak diabaikan karena akan berisiko munculnya penyakit penyakit yang lain.
Untuk itu, penting diketahui bagaimana cara memperbaiki sistem pencernaan agar tubuh menjadi lebih sehat.
Dirangkum dari Akun Tiktok @info_kesehatan.id seorang pendakwah Islam dan juga dokter yakni dr. Zaidul Akbar memberikan beberapa cara memperbaiki sistem pencernaan yang bisa Anda lakukan, berikut di antaranya.
1. Jangan Sering Makan Antibiotik
dr. Zaidul Akbar menjelaskan jika ingin memperbaiki sistem pencernaan maka sebaiknya kita mulai dari sekarang jangan sering mengonsumsi antibiotik.
Namun, jika ingin mengonsumsi antibiotik sebaiknya konsumsi jika memang sangat perlu karena Saat antibiotik dikonsumsi secara terus menerus hal tersebut akan menguras enzim yang ada pada sistem pencernaan
“yang pertama mulailah untuk jangan seringsering makan antibiotik Kalau tidak penting tidak perlu banget tidak emergency banget jangan makan karena antibiotik akan menguras enzim yang ada pada pencernaan”ujarnya.
2. Hindari Makanan yang Mengandung Gluten
Saat ingin memperbaiki sistem pencernaan Anda sebaiknya mulai menghindari makanan atau produk produk yang mengandung gluten terutama makanan yang mengandung gluten tinggi seperti tepung atau sagu. Namun jika ingin mengonsumsi makanan yang mengandung gluten ada satu jenis gluten yang sehat yaitu kalbina yang bisa dikonsumsi
“yang kedua mulai singkirin produk produk yang mengandung gluten pertama gluten gluten yang tinggi glukosanya contoh tepung atau sagu salah satunya berarti kita nggak boleh makan gluten boleh karena satu jenis gluten yang sehat adalah kalbina tadi boleh dimakan” ujarnya.
3. Perhatikan Asupan Makanan
Salah satu cara yang dapat Anda lakukan untuk memperbaiki sistem pencernaan adalah dengan memperhatikan asupan makanan lihat dan identifikasi makanan makanan yang menyebabkan intoleransi.
Nah, makan makanan yang menyebabkan intoleransi sebaiknya jangan dikonsumsi dulu untuk sementara agar dapat menjaga sistem pencernaan sehingga dapat berfungsi dengan baik
“Kemudian anda lihat atau identifikasi makanan makanan yang sering menyebabkan intoleransi itu jangan dimakan dulu sementara”
4. Makanan Probiotik
Selanjutnya adalah mengonsumsi makanan yang mengandung Probiotik. Jika Anda ingin memperbaiki sistem pencernaan makanlah makanan yang mengandung Probiotik seperti tempe Yang tidak dimasak.
Tempe yang tidak dimasak akan mengandung Probiotik sehat nah di mana Probiotik itu mengandung kuman kuman yang baik apabila kuman kuman yang baik itu dimasak maka iya akan menjadi rusak. Oleh karena itu jika Anda ingin mengonsumsi tempe Konsumsilah dengan mencelupkannya ke dalam madu.
“Yang keempat makanlah probiotik sesering mungkin contoh probiotik apa? Tempe tapi tempe yang sehat jangan di? Karena probiotik biotiknya sehat maksudnya biotiknya itu kuman kuman baik lah bahasa kita gitu kan ketika kuman dipanaskan mati dia rusak Jadi tempe nya di celupin madu kasih kurma cukup cemplungin ke madu” tambahnya.
5. Mulailah bergerak
Memperbaiki sistem pencernaan bisa dimulai dengan beraktivitas cepat seperti banyak bergerak sehingga dapat mengeluarkan keringat
“Kemudian mulailah untuk bergerak untuk mengeluarkan keringat itu yang kelima”
6. Jangan Makan Empek-empek
Jika Anda ingin memperbaiki sistem percernaan sebaiknya Anda jangan makan empek empek. Empek empek merupakan makanan yang diolah dari ikan jika Anda ingin mendapatkan protein dari ikan maka sebaiknya Anda tidak mengonsumsi pempek.
Boleh saja mengonsumsi hal tersebut tidak dilarang namun jika ingin mendapatkan protein dari ikan, Sebaiknya ikan bisa diolah dengan berbagai cara namun tidak digoreng Anda bisa mengolahnnya dengan direbus atau di steam.
“Kemudian jangan makan empek-empek. Kalau anda pengen makan protein yang sehat sekarang banyak pilihannya tapi kalau anda pengen makan protein ikan kalau pengen makan protein ikan dari ikan maka saran saya jangan makan pempek Kenapa? Boleh nggak makan pempek? Boleh nggak dilarang tapi pempek kan ada sagu dan tepungnya gitu loh Jadi kalau butuh protein ya makan ikan, ikan bisa kita olah dengan berbagai macam cara sebaiknya juga ikannya jangan digoreng karena banyak cara untuk tidak mengoreng ikan” ujarnya.
7. Mulailah Rutin Konsumsi Kurma
Cara selanjutnya adalah dengan mulailah mengonsumsi yang namanya resisten start. Apa itu resisten start? Contoh makanan resisten start yang di rekomendasikan adalah kurma.
Mulailah dari sekarang untuk biasakan mengonsumsi kurma setiap hari sebanyak 7 butir. Sebaiknya kurma tidak dimakan secara berlebihan karena akan membuat gula darah naik.
“Kemudian mulailah mengkonsumsi namanya resisten start Apa itu resisten start? Contohnya apa? Ini contohnya resisten start itu kurma Maka jangan kalau bisa saran saya sarankan kepada ibu sekalian zaman sekalian mulai sekarang biasakan untuk makan kurma setiap hari Berapa banyak? Nggak usah banyakbanyak 7 cukup 7 butir cukup kurma bikin bikin gula darah naik? Ya kalau kebanyakan kalau kebanyakan bikin darah atau gula darah akan naik” tuturnya.
8. Kunyah Makanan
Kemudian yang ke delapan Saat memakan sesuatu kunyahlah makanan secara tepat. Mengunyah makanan merupakan salah satu cara terbaik untuk memperbaiki sistem pencernaan maunya makanan ini juga merupakan bagian dari sunnah nabi.
“ Kemudian yang ke delapan kunyahlah makanan Anda. Salah satu cara terbaik untuk memperbaiki pencernaan kita adalah punya makanan ini bagian dari sunnah nabi” tuturnya. dan makanlah atau konsumsilah enzim
9. Tidurlah Seperti Tidurnya Nabi
Yang ke sembilan jika ingin memperbaiki sistem pencernaan salah satu cara yang bisa Anda lakukan adalah tidurlah seperti tidurnya nabi. Apa itu tidur seperti tidurnya nabi? Tidur seperti tidurnya nabi adalah ba’da isya tidur kemudian mulailah tidur dengan mematikan lampu.
“Yang kesembilan tidurlah seperti tidurnya Rasul yaitu apa? Mbak ada Isya tidur kalau orang-orang yang biasa latihan di gym biasanya udah paham tuh ya kita butuh satu hari itu 6-8 jam tidur banyak penyakit muncul garagara apa? Garagara kurang tidur atau tidurnya tidak berkualitas dan salah satu cara untuk tidur yang berkualitas adalah matikan lampu” tuturnya.
Itulah beberapa cara bagaimana memperbaiki sistem pencernaan ala dr. Zainul Akbar. Semoga bermanfaat.
