MAGANGLYFE.COM – Manusia normal biasanya harus tidur selama 8 jam dalam sehari. Akan tetapi banyak orang yang kurang tidur dari 8 jam bahkan sama sekali tidak tidur. Banyak orang yang kurang tidur ini tidak tahu bahwa akan ada yang terjadi pada tubuh jika kurang tidur, apa saja yang akan terjadi pada tubuh jika kurang tidur? berikut ringkasannya.
Dilansir dari channel YouTube @TagarTv dalam videonya ia menjelaskan apa yang akan terjadi pada tubuh jika kurang tidur.
SUSAH FOKUS
Jika kamu kurang tidur kamu akan kesulitan untuk fokus dan konsentras. Tidur berperan penting dalam mendukung kerja otak. Jadi, jika kamu kurang tidur maka otak juga akan kesulitan memfokuskan saat melakukan sesuatu.
“Kurang tidur bisa menurunkan konsentrasi dan daya ingat hingga 40% otak akan kesulitan fokus dan bahkan bisa mengalami halusinasi ringan,”YouTube @TagarTv.
SISTEM KEKEBALAN TUBUH MENURUN
Karena jika kita kurang tidur produksi sitokin pelindung akan berkurang dan menyebabkan sistem kekebalan tubuh menurun.
“Kamu akan gampang sakit, gampang emosi dan akan menjadi kurang produktif, lebih parah tubuhmu bakal gagal memproduksi insulin dengan baik yg bisa memicu diabetes jika menjadi kebiasaan,”YouTube @TagarTv.
STRES
Jika kalian kurang tidur hormon cortisol(hormon stres) akan meningkat ini akan menyebabkan kamu gampang cemas dan perasaan acak lain.
“Ini bikin kamu gampang cemas, baper dan bahkan bisa membuat kamu terlihat lebih tua dari usia aslimu,”YouTube @TagarTv.
METABOLISME KACAU
Kurang tidur bisa membuat metabolisme dalam tubuh kacau tubuh akan bingung dan membuat pola makan berantakan, karena pola makan berantakan pencernaan jadi rusak dan perut mudah bermasalah.
“Kurang tidur juga bikin otak membersihkan koneksi sinyal penting secara berlebihan, artinya kamu bisa kehilangan ingatan atau kesulitan menerima hal baru,”YouTube @TagarTv.
TIPS CARA MENJAGA JAM TIDUR
Tidurlah dengan waktu ideal yaitu 8 jam sehari. Tidur dengan tepat waktu akan membuat tubuh dapat beristirahat dengan cukup. Hindari memandang cahaya HP/gadget karena bikin otak tambah cepat lelah, jangan konsumsi kopi setelah pukul 15.00. Buatlah tempat tidurmu senyaman mungkin agar tertidur nyenyak dan jangan bawa beban pikiran kedalam tidur. Lupakan tentang yang terjadi hari ini dan mulailah semuanya besok hari.
“Terapkan jadwal tidur konsisten, tidur jam 10 malam dan bangun jam 6 pagi itu ideal bahkan dihari weekend usahakan tidak terlalu merubah jam tidur. Hindari cahaya gadget karena otak akan mengira cahaya gadget adalah siang. Batasi konsumsi kopi diatas jam 3,lepaskan beban pikiran,”YouTube @TagarTv.
Tidur cukup itu bukanlah pilihan tapi kebutuhan. Jangan sepelekan tidur yang cukup karena akan sangat membebani kinerja kamu sehari-hari.
