MAGANGLYFE.COM – Lari sore memiliki banyak manfaat untuk kesehatan, termasuk pembentukan otot dan tulang, kesehatan jantung, pemeliharaan berat badan, dan pembakaran kalori.
Salah Satu dokter bernama Dokter fery memberi penjelasan tentang manfaat lari sore bagi tubuh melalui akun YouTube @dokterferytv.
Berikut adalah beberapa manfaat lari sore yang perlu kalian ketahui:
1. Meningkatkan Kualitas Tidur
Lari sore dapat membantu meningkatkan kualitas tidur di malam hari, bahkan bisa meningkatkan waktu tidur dengan cukup.
“Menurut sebuah penelitian, orang-orang yang melakukan olahraga atau lari di sore hari akan tidur lebih nyenyak di malam hari,”ouTube @dokterferytv.
2. Meningkatkan Kecerdasan Otak
Lari sore dapat membantu meningkatkan kecerdasan otak dan meningkatkan ukuran hipokampus, yaitu bagian otak yang berhubungan dengan memori.
“Lari sore mempunyai peranan dalam meningkatkan kualitas kognitif, lari sore meningkatkan sirkulasi darah di saraf yang mengontrol kecerdasan,”ouTube @dokterferytv.
3. Mengontrol Kadar Gula Darah
Lari sore dapat membantu mengontrol kadar gula darah dan menurunkan risiko penyakit diabetes tipe 2.
“Menurut sebuah studi atau penelitian yang diterbitkan dalam Diabetologia, lari sore atau olahraga sore lebih bermanfaat untuk pengendalian gula darah dibandingkan olahraga pagi,”ouTube @dokterferytv.
4. Mengendalikan Emosi
Lari sore dapat membantu mengendalikan emosi dan mengurangi gejala depresi.
“Sore hari adalah suatu saat suhu tubuh inti berada pada titik tertinggi. Berlari juga membantu meningkatkan suhu inti tubuh, membuat otak menjadi hangat saat suhu naik. Hasilnya teman-teman akan merasa lebih tenang dan tidak tegak kecemasan dan gejala depresi dapat dikurangi secara keseluruhan,”ouTube @dokterferytv.
5. Meningkatkan Hormon Serotonin dan Endorfin
Lari sore dapat membantu meningkatkan hormon serotonin dan endorfin, yang dapat meningkatkan suasana hati dan membuat kalian merasa lebih bahagia.
“Manfaat olahraga sore hari membantu meningkatkan hormon serotonin dan endorfin. Peningkatan hormon-hormon tersebut meningkatkan suasana hati lebih ceria.”
Dengan melakukan lari sore secara teratur, Anda dapat meningkatkan kesehatan dan kualitas hidup kalian. Jadi, jangan ragu untuk memulai lari sore dan rasakan manfaatnya.
