MAGANGLYFE.COM – tips dan inspirasi bagaimana cara membangun kebiasaan yang positif dengan disiplin. Video dari channel YouTube @Maudy Ayunda berjudul “Tips Disiplin Membangun Kebiasaan! Maudy Ayunda’s Booklist” ini memberikan contoh bagi siapa saja yang ingin meningkatkan kualitas hidup melalui kebiasaan sehari-hari.
Maudy Ayunda menyoroti pentingnya langkah kecil dalam membangun kebiasaan positif, Menurutnya, perubahan kecil yang dilakukan secara konsisten dapat membawa dampak besar dalam jangka panjang, Ia juga menekankan bahwa konsistensi lebih penting daripada kesempurnaan dalam berproses.
Maudy merekomendasikan buku populer yang membahas topik kebiasaan yaitu “Atomic Habits karya James Clear”, buku ini membahas cara memahami pemicu, rutinitas, dan penghargaan dalam membangun kebiasaan baru yang berkelanjutan, berikut adalah yang disampaikan Maudy:
1. Lupakan Goals, Usahakan Bangun Sistem
Maudy menjelaskan bahwa buku ini memberikan wawasan penting tentang perbedaan antara tujuan (goals) dan sistem. Menurutnya, tujuan adalah hasil yang ingin dicapai, sementara sistem adalah proses yang membawa kita menuju hasil tersebut. Dalam buku Atomic Habits ini, James Clear mengingatkan kita untuk fokus membngun sistem yang bisa membawa kita lebih dekat kepada tujuan yang kita inginkan.
Sebagai ilustrasi, Maudy memberikan contoh dalam sebuah pertandingan, bahwa semua peserta pasti menginkan medali emas. Namun mempunyai tujuan saja tidaklah cukup, kita harus mempunyai sistem atau proses yang membantu kita untuk mencapai hasil yang kita inginkan.
Sayangnya banyak sekali orang melakukan kesalahan, kebanyakan orang hanya fokus pada tujuan dan tidak melihat proses yang telah dia lakukan, jadi untuk melihat tujuan kita bertahan dalam jangka panjang, kita juga harus membangun kebiasaan baik sebagai pondasi menuju kesuksesan
2. Cara-cara Jitu Membangun Kebiasaan
James Clear memperkenalkan empat cara efektif untuk membangun kebiasaan:
A. Buat Kebiasaan Menjadi Jelas (Make it obvious)
Kebiasaan kita seringkali dipengaruhi oleh lingkungan. Misalnya, jika Anda ingin belajar bermain gitar, jangan simpan gitar Anda di tempat yang tersembunyi. Sebaliknya, letakkan di tempat yang mudah terlihat agar Anda selalu diingatkan untuk berlatih. Anda juga bisa membuat rencana spesifik, seperti berlatih gitar setiap Senin, Rabu, dan Jumat.
B. Buat Kebiasaan Menarik (Make it attractive)
Sesuatu yang menarik lebih mudah diadopsi sebagai kebiasaan. Ketika kita menikmati suatu aktivitas, otak melepaskan dopamin, yang membuat kita merasa senang. Anda bisa menggabungkan hal yang Anda sukai dengan aktivitas yang perlu dilakukan. Contohnya, jika Anda ingin rajin treadmill, tonton film favorit saat berlari di treadmill.
C. Buat Kebiasaan Mudah (Make it easy)
Aktivitas yang sederhana dan mudah dilakukan lebih menarik dibandingkan yang memerlukan banyak energi. Mulailah dengan langkah-langkah kecil untuk mempermudah kebiasaan baru Anda.
D. Buat Kebiasaan Memuaskan (Make it satisfying)
Memberikan penghargaan kepada diri sendiri dapat menciptakan motivasi tambahan. Misalnya, jika Anda ingin mengurangi kebiasaan makan di luar, coba dengan membuat rekening “jalan-jalan ke Eropa”, kemudian alihkan uang yang seharusnya digunakan untuk makan ke tabungan perjalanan, tiap Anda berhasil tidak makan di luar. Melihat tabungan bertambah akan memberi rasa puas dan mendorong Anda untuk melanjutkan kebiasaan tersebut.
3. Rahasia Melacak kebiasaan
Membuang kebiasaan buruk dan menerapkan kebiasaan baik adalah sesuatu yang sulit. Oleh karena itu, melacak kemajuan adalah kunci.
Salah satu caranya adalah dengan menciptakan kepuasan visual, seperti mencoret kalender atau menuliskan kemajuan di buku harian, Anda juga dapat membuat konsekuensi kecil jika gagal melaksanakan kebiasaan tersebut, sehingga semakin termotivasi untuk tetap konsisten.
Dengan tips yang seru dan praktis ini, Maudy berharap penonton dapat mulai membangun kebiasaan baik yang berkelanjutan untuk kehidupan yang lebih produktif dan bahagia.
Bagi Anda yang tertarik untuk belajar membangun kebiasaan yang lebih baik, video ini bisa menjadi langkah awal yang tepat. Maudy berharap kontennya dapat menginspirasi penonton untuk memulai perjalanan perubahan diri yang lebih baik.
